⏰ چند ساعت در شبانه‌ روز #بشینیم، #بایستیم و #بخوابیم؟ 📑 گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها 8 ساعت و 20 دقیقه #بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود. ⏰ خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش #خطر_سکته_مغزی مرتبط است. 👈زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که 8 ساعت #خواب، 5 ساعت #ایستادن، 6 ساعت #نشستن و تقسیم 4 ساعت برای #فعالیت_بدنی سبک و متوسط است./ایسنا ❌⏺❌ با شاهین شهرزیبا بروز باشید 🕊👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2923102241Ce4e58588a1 🦅 @shahinshahreziba2