💢 بادام بخورید، ولی کم اگر در زندگی خود استرس و اضطراب بسیاری تجربه می‌کنید، بادام مصرف کنید. #ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که رادیکال‌های آزاد مربوط به استرس و بیماری‌های قلبی را از بین می‌برد. ویتامین E موجود در بادام باعث تقویت سیستم ایمنی نیز می‌شود. با این‌حال، نباید در مصرف بادام افراط شود. باید روزانه حداکثر به‌اندازه یک مشت کوچک بادام مصرف شود؛ چراکه مغزها ازجمله بادام، چربی بسیار بالایی دارند که هرچند بیشتر از نوع چربی‌های سالم و از انواع غیراشباع است، اما مصرف زیاد آن‌ها نیز باعث اضافه‌وزن و چاقی می‌شود. #مجله_آشنا #سلامتی 🆔 @Shamimeashena