سلام.شاید این سؤال خیلی از شماها باشد:
بجای قرص کلسیم و ویتامین دی که شیمیایی است چی بخوریم؟
👈بادام درختی و برگ چغندر سرشار از کلسیم است
ویتامین دی توی آفتاب پشت به آفتاب بشینید حتما نور آفتاب مستقیم به بدن بخوره پشت پنجره و پرده فایده نداره بهتره لباس در بیارن
سویق سنجد هم ویتامین دی داره
گوشت کبوتری که بیشتر روز در آفتاب است ویتامین دی داره