سلام.شاید این سؤال خیلی از شماها باشد: بجای قرص کلسیم و ویتامین دی که شیمیایی است چی بخوریم؟ 👈بادام درختی و برگ چغندر سرشار از کلسیم است ویتامین دی توی آفتاب پشت به آفتاب بشینید حتما نور آفتاب مستقیم به بدن بخوره پشت پنجره و پرده فایده نداره بهتره لباس در بیارن سویق سنجد هم ویتامین دی داره گوشت کبوتری که بیشتر روز در آفتاب است ویتامین دی داره