لوتئین و زآگزانتین دو ترکیبی که به حفظ سلامت چشم ‌ها کمک می‌ کنند و در سبزیجات سبز تیره یافت می ‌شوند. وجود مقداری چربی سالم در وعده غذایی (مانند روغن زیتون) باعث جذب بهتر این ترکیبات در روده می شود. #نسخه_سلامتی @shefadiet