اگر نمیتوانید ماهی بخورید، گردو را جایگزین کنید !
▫️میزان امگا ۳ موجود در گردو با ماهی برابری می کند
▫️امگا ۳ باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود
▫️ افراد ورزشکار به دلیل زیاد بودن فعالیت و افزایش سوخت و ساز به امگا 3 بیشتری نیاز دارند
#نسخه_سلامتی
@shefadiet