یک انسان سالم روزانه باید چقدر ورزش کند؟ هفته ای 150 دقیقه فعالیت سبک یا 75 دقیقه تمرین شدید یا تمرینی متشکل از هر دو داشته باشید. این راهبردها پیشنهاد می کنند که تمرینات را حتما در طول هفته انجام دهید. #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22