. ➕ رویکـردهای درمـانی اضطـــــراب ____________________________ 1⃣ رفتاری _ شناختی (CBT) : در این روش درمانی، درمانگر کمک میکنه مُراجع بر حل مساله متمرکز بشه به این صورت که فرد رو به طور فعال و خودآگاه با موقعیت های اضطراب آور روبه رو میکنه و حل مسئله رقم میخوره. 2⃣ رفتار درمانی : درمانگر در این روش درمان، سعی میکنه که با معکوس کردن الگوهای نگرانی، باعث کمتر شدن اضطراب فرد بشه یعنی به جای روبه رو کردن با اضطراب، روی فعالیت های لذت بخش و رضایت بخش وخوشایند تمرکز میکنه. 3⃣ دیالکتیکی رفتار درمانی (DBT) : این روش درمانی مبتنی بر مهارت است ؛ بیمار در این روش با مهارت آموخته شدن، یاد میگیره چطور اضطراب خودش رو کنترل کنه و به ذهن آگاهی میرسه این رویکرد درمانی کمی طولانی تر از بقیه است. 4⃣ پذیرش و تعهد درمانی(ACT) : این روش زیر مجموعه ی شناختی رفتاری است. هدف در این رویکرد درمانی اینه که فرد در عملکرد روزانه خودش بهتر عمل کنه و کمک میکنه حتی با وجود افکار منفی، عملکرد مثبتی داشته باشه 5⃣ دارو درمانی : یه روش دیگه هم وجود داره و اون دارو درمانیه که معمولا توسط روانپزشک ها، بنابر صلاحدید تجویز میشه. ⚠️ولی توصیه ی ما به شما اینه که تا میتونید سراغ دارو درمانی نرید❌ .