🕓چجوری صبح‌ها پرانرژی‌تر باشم؟🌞
✅ خواب کافی و منظم داشته باش:
هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخواب. سعی کن ساعت خوابت ثابت باشه.
قبل خواب از موبایل و صفحه‌های نورانی فاصله بگیر.
✅ یک روتین صبحگاهی بساز:
بعد از بیدار شدن، کمی حرکات کششی انجام بده تا بدنت فعال بشه.
آب بنوش؛ بدنت بعد از خواب به آب نیاز داره.
✅ نور طبیعی دریافت کن:
پنجره رو باز کن یا کمی در معرض نور خورشید باش. این کار ساعت بدن رو تنظیم می‌کنه و انرژی‌ت رو بالا می‌بره.
✅ صبحانه مقوی بخور:
یه صبحانه سبک ولی مقوی مثل نان کامل، تخم‌مرغ، و میوه بخور تا سطح انرژی‌ت ثابت بمونه.
✅ به خودت انگیزه بده:
روزت رو با فکر به کاری که دوست داری شروع کن یا یه آهنگ انرژی‌بخش گوش بده.
✅ از شب قبل آماده باش:
برای روز بعد برنامه‌ریزی کن تا صبح‌ها بدون سردرگمی روزت رو شروع کنی.
#مشاوره
#سروش_اندیشه