سلام. خشم پنهان نسبت به شخصی پیش میاد که شما خودتون رو درمقابلش کاملا نادیده میگیرید. مثلا کسی به شما ظلم میکنه و نمیتونید دفاع کنید. منظور از کنترل خشم ظلم پذیری نیست بلکه منظور اینه که درخواست و پیامتون رو به بهترین روش انتقال بدین. چه در قالب پیام یا نامه یا سخنی بدون توهین و پرخاش. و در جایی که ارزش نداره خودتون رو بزنید به نشنیدن و ندیدن و به مسائل زیباتر فکر کنید که با کنترل خشم چه چیزی بدست میارید و عزت نفستون حفظ شده همین افکار مثبت خشم رو از بین میبره. یکی از ارکان کنترل خشم بخششه. اولین ثمره بخشش آرامشی هست که به خودتون هدیه میدین. نیتتون فقط برای رضای خدا باشه. گاهی با سکوت میتوانید مفاهیم بیشتری رو انتقال بدین که برای طرف مقابل سنگینتر است. خیلی ها به رفتار تند و پرخاشگرانه عادت کردند بخاطر کوچکترین مسائل بی اهمیت به هم میریزند و بعد خودشون از رفتار خودشون ناراحت هستند و نمیتونن خودشون رو ببخشند. این عذاب وجدان از خشم پنهان آزار دهنده تر است. هر کاری اولش سخته و بعد تبدیل به رفتار عادی روزمره میشه. ما گاهی با خشممون از کاه کوه میسازیم.