✍ چطور برای خودمان روز خوبی بسازیم؟ (( از فردا صبح این اصول رو رعایت کنید😉)) 🔸اگر دوست داری همیشه روزت رو با حس بهتری بگذرونی، بهتره عادت‌هات رو تغییر بدی: ✅ شروع روز خیلی مهمه! اگه به محض بیدار شدن بری سراغ موبایل و شبکه‌های اجتماعی، ذهنت با هجوم اطلاعات و حواس‌پرتی روزت رو شروع می‌کنه. به جاش یه لیوان آب بخور، چند حرکت کششی انجام بده و ذهنت رو آروم کن. این باعث وضوح ذهنی و آرامشت میشه. ✅ گوشی قبل از خواب ممنوع! چک کردن گوشی و شبکه‌های اجتماعی قبل خواب، ذهن ناخودآگاهت رو درگیر میکنه. به جاش چند صفحه کتاب بخون. این باعث میشه خوابی عمیق‌تر و آروم‌تر داشته باشی، و صبح‌ها پر انرژی‌تر از خواب بیدار بشی. ✅ زود بیدار شو! دیر بیدار شدن و هراسان به سمت کار دویدن، بهت استرس تزریق می‌کنه. در عوض زودتر بیدار شو و به خودت فرصت بده روز رو با آرامش آغاز کنی. ✅ روی یک کار تمرکز کن! چندوظیفه‌گی فقط تمرکز و کیفیت کارت رو پایین میاره. وقتی مشغول کاری شدی، ذهن و حواست رو کاملاً به اون اختصاص بده. از تکنیک پومودورو استفاده کن که قبلا گفتیم. ✅ صبحانه سالم بخور! صبحونه‌هایی با قند بالا مثل شیرینی‌ها یا نون‌های صنعتی فقط باعث افت ناگهانی انرژی بعد از مدت کوتاهی میشن. به جاش، به سراغ پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم برو؛ این ترکیبات انرژیت رو ثابت نگه می‌دارن و بهت کمک می‌کنن تمام روز پرانرژی و متمرکز باشی. 🌱 این تغییرات ساده ولی کاربردی باعث میشن روزت رو با انرژی و تمرکز بیشتری بگذرونی. یادت باشه، ما با انتخاب‌های کوچیک می‌تونیم دنیای بهتری برای خودمون بسازیم. https://eitaa.com/tabib_com