⬅️درمان بی‌خوابی ✍صرف موادغذایی رطوبت‌بخش برای رفع بی‌خوابی مفید است مانند مصرف دوغ بدون نمک یا شیر گرم در آخر شب. ✍مصرف شیربرنج به رفع بی‌خوابی کمک می‌کند و بهتر است که برای شیرین کردن آن از شکر سرخ استفاده شده و خلال بادام به نیز آن اضافه شود. ✍از مصرف قهوه و نسکافه, سوسیس و کالباس, سرکه, سس, نوشابه و غذاهای نفاخ پرهیز کنند. ✍مصرف کاهو با دارچین به رفع بی‌خوابی کمک می‌کند. ✍مصرف دم‌نوش استخدوس مفید است 🍃🍂 👈