✅ چگونه هنگام مطالعه دچارخواب آلودگی نشویم؟ 🔹درمکان خیلی گرم درس نخوانید، دمای اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵درجه سانتیگراد باشد. 🔹صاف و درست بنشینید، در هنگام مطالعه دراز نکشید و در یک وضعیت ثابت نمانید، بهترین روش نشستن روی صندلی پشت میز است. 🔹از پراکنده خوانی اجتناب کنید، برای مطالعه خود برنامه داشته باشید. 🔹آب بنوشید، هنگامی که بلند میشوید و برای آب خوردن حرکت میکنید باعث از بین رفتن خواب آلودگی میشود، دربین ساعت مطالعه مفید هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یکبار استراحتی پانزده دقیقه ای داشته باشید. 🔹درشب خواب کافی داشته باشیم، حداقل ۶ تا ۸ ساعت. 🔹گاهی اوقات باصدای بلند درس بخوانید. 🔹در خوردن زیاده روی نکنید، مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید، بلافاصله بعد از غذا خوردن درس نخوانید. 🔹بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید. 🔹در نور کافی درس بخوانید. 🔹قبل از خواب به هیچ عنوان تلویزیون مشاهده نفرمایید. ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar10 #متوسطه #پایه_دهم #آموزش