عزیزم برنامه خودت رو بنویس هر روز با توجه به اولویت کار ها را بنویس مثلا شنبه نظافت اتاق خواب دندانپزشکی و ...... هر کاری را که باید انجام بدی با توجه به اولویت انجام آن یاد داشت کن و در آخر روز بررسی کن ببین انجام دادی یا نه و اگر نه چرا برای هر کار زمان تقریبی در نظر بگیر و کم کم سعی کن ساعت مفید را افزایش بدی فعلا برنامه نوشتن را تمرین کن کم کم تکنیک ها را یاد می گیری ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f