✅ نوشتن از احساسات و اتفاقات روزانه: ۱- استرس رو کاهش میده. ۲- باعث کاهش واگویه‌های منفی میشه. ۳- به خودشناسی کمک می‌کنه. ۴- خلاقیت رو افزایش میده. ۵- به برنامه‌ریزی بهتر کمک میکنه 🔹یک کاغذ و قلم بردار 🔹هر چیزی که به ذهنت میرسه رو بنویس. مهم نیست اگر پراکنده باشه https://eitaa.com/tahfiz110