⚜نکاتی در مورد رژیم لاغری⚜ اگر قصد لاغر شدن دارید نکات زیر مفید و کمک کننده است : 🌷نهار را ترک کنید 👈 وعده ی نهار مضر ترین وعده ی غذایی است که حذف آن میتواند نقش بسزایی در سلامتی و نیز لاغری داشته باشد 🍀توجه کنید که این ترک این عادت بایستی مثل تمامی عادات تدریجا صورت گیرد دوران بعد از ماه مبارک رمضان بدلیل حذف خودبخودی وعده ی نهار زمان مناسبی برای ادامه ی این برنامه است 🌷ریزه خواری را ترک کنید 👈 ریزه خواری و هله هوله خوری بین وعده های غذایی نه تنها موجب چاقی بلکه موجب مشکلات گوارشی نیز میشود 🌷هر لقمه را زیاد بجوید 🌷خوردن یک قاشق چایخوری هاضوم بویژه بعد از غذاهای سرد و سنگین به هضم بهتر غذا و نیز تقویت دستگاه گوارش کمک میکند 🌷 یبوست را درمان کنید (در صورت صلاحدید طبیب استفاده از مسهل هایی چون سنا و گل سرخ هر ۱۰ روز یکبار میتواند مد نظر باشد) 🌷مصرف خاکشیر در آبجوش همراه با کمی عسل بویژه صبح ناشتا 🌷از مصرف ممنوعات غذایی پرهیز کنید 🍀قند و شکر سفید، شرینی وبستنی 🍀فست فود 🍀مصرف زیاد سرخ کردنیها بویژه سیب زمینی 🍀روغن های صنعتی(چه جامد چه مایع) 🍀برنج سفید 🍀لبنیات کارخانه ایی بویژه ماست 🌷مصرف سردیجات را کاهش دهید بویژه در شب 🌷بادکش گذاری تحت نظر طبیب انجام دهید 🌷حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشید 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🌸🍃 خانم دکتر اشکیانی طب سنتی (اسلامی - ایرانی) 👇 °Join: @Tajarob_teb