⚜ریفلاکس(ترش کردن)⚜ 🌷از مصرف ممنوعات غذایی انواع شکلات ها و کاکائوها، شیرینی های قنّادی و مصنوعی، نوشابه های گازدار، غذاهای تند و پر ادویه، انواع غذاهای آماده(فست فودها)، چای و قهوه و نسکافه و... پرهیز کنید 🌷 پرخوری نکنید و اندکی مانده به سیری دست از غذا بکشید 🌷ریزه خواری و در هم خوری نکنید 🌷غذا را خوب و کامل بجوید و با عجله غذا نخورید 🌷شروع و پایان غذا مقداری نمک( نمک دریا) بچشید ☘ مقدار کمی نمک(آن قدر که بین دو انگشت بسته شست و سبّابه جا بگیرد) را داخل دهان خود ریخته با زبان در دهان بچرخانید تا مزّه شوری را در کلّ دهان خود احساس کنید 🌷مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی را کاهش دهید 🌷از نوشیدن مایعات تا حداقل یکساعت بعد از غذا بپرهیزید 🌷به هیچ وجه یبوست نداشته باشید (خاکشیر در آبجوش با کمی عسل صبح ناشتا میتواند مفید باشد) 🌷 از پوشیدن لباسهای تنگ (بویژه در ناحیه شکم و کمر) بپرهیزید 🌷بلافاصله بعد از ناهار خوابیدن ممنوع 🌷خوابیدن بلافاصله بعد از شام بپرهیزید شام بایستی سرشب 7 الی 8 شب خورده بشه و سه ساعت و نیم بعد بایستی خوابید مصرف یک قاشق چایخوری هاضوم (زنیان و آویشن سابیده بهمراه سیاهدانه) قبل از غذا موجب تقویت معده میشود یک قاشق چایخوری بارهنگ را در یک استکان عرق نعناع ۳،۴دقیقه آرام بجوشانید و شبها قبل خواب میل کنید (تا ۴۰ شب) 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🌸🍃 خانم دکتر اشکیانی طب سنتی (اسلامی - ایرانی) 👇 °Join: @Tajarob_teb