💊💊💊ویتامین دی و رفع کمبودش برمبنای طب سنتی ۱- خیلی رقیق دمنوش گزنه هفته ای یکبار یا درخورشت ۲- پودرسنجد کل ان ۳- شیر گاوجوشیده با خرمای بدون اسید ۴- درصورت امکان حرکت پای برهنه درآفتاب به روش اعراب ۵- خشکبار از نوع خشک مثل انجیر و مویز درشت و کشمش بدون تیزاب و زرشک و توت خشک ۶- میوه های افتاب خورده خاص ( کدو و هندوانه و خربزه و خرمالو و انبه و نارگیل و..‌‌) ۷- تخم کتان ۸- عرق یونجه ۹- ماهی دریا ۱۰- ژل رویال زنبور عسل ۱۱- قارچ ۱۲- ارده شیره ۱۳- زرده تخم مرغ محلی با شیر گاو ۱۴- جگر گوساله فقط جوان به مقدارکم ۱۵- نمک دریا ۱۶- حضور درآفتاب ۱۷- رعایت خواب به موقع ۱۸- دوری از مصرف قرص رانتیدین و سرکننده امراض گوارش ۱۸- تخم بلدرچین