میشود.
یکی از روشهای پاکسازی بدن و دماغ در طب سنتی تنقیه گوارشی است که در این روش مایعی به داخل روده فرستاده میشود و به همراه خود مواد زائد را دفع میکند و پس از آن شخص احساس سبکی میکند.
بوئیدن بوهای خوش برای تقویت مغز و برای رفع انواع سرگیجهها میتواند بسیار مفید باشد.
در افراد دموی (با غلبه خلط دم) حجامت و فصد تحت نظر پزشک متخصص میتواند مفید باشد.
اگر دچار سرگیجه شدیم چه نکاتی را رعایت کنیم؟
ابتدا خونسردی خود را حفظ کنید.
اگر در حال راه رفتن هستید، سعی کنید به جایی تکیه دهید یا در جای مناسبی بنشینید تا از خطر افتادن در امان باشید.
به هیچ عنوان چشمان خود را نبندید و سعی کنید به یک نقطه ثابت نگاه کنید، زیرا در سرگیجههایی که مربوط به گوش داخلی هستند با نگاه کردن به یک نقطه ثابت، تا حدودی علائم سرگیجه کاهش یافته و تعادل تا حدی برقرار میشود.
هنگام برخواستن از خواب، بلافاصله و با شدت از جا بلند نشوید، کمی بنشینید و سپس برخیزید.
برای پیشگیری از «بیماری مسافرت یا ماشین گرفتگی» که با سرگیجه بروز میکند، باید، حین سفر مطالعه نکنید و از چرخش سر به اطراف پرهیز کنید.
از انجام ورزشهای سنگین، ورزشهای همراه با وسایل چرخشی که موجب فشار خون بالا، غلظت خون و ضربه به سر می شوند کمتر استفاده کنید.
مصرف نمک و سردیجات را محدود کنید.
به طور متعادل و آرام ورزش کنید، مانند پیاده روی
اگر سرگیجه با تهوع همراه نشود می توانید شربت آبلیمو عسل یا زنجبیل را همراه چای و عسل بنوشید.
به طور کلی میتوان بابونه و اسطوخودوس را با هم دم و در حد متعادل مصرف کرد.
اگر کم خونی موجب سرگیجه شود افراد میتوانند از گوشت گوسفند و عدس به همراه گلپر و از سبزیجات مثل اسفناج جعفری، همراه غذا استفاده کنند.
توصیه ها و تدابیر کمکی طب سنتی برای بهبود سرگیجه
برخی از سرگیجههای خفیف و آن هایی که به هنگام بلند شدن از رختخواب یا بلند شدن ناگهانی از یک حالت خوابیده یا نشسته ممکن است رخ بدهند را با رعایت چند توصیه و نکته ساده میتوان تا حدودی برطرف کرد از جمله:
نوشیدن آب
آب، یکی از عناصر ضروری برای خلاص شدن از شر سرگیجه است، از دست دادن آب بدن، یکی از علل اصلی سرگیجه است و در نتیجه مصرف آب کافی، باعث رفع مشکل سرگیجه میشود.
تنفس
تنفس درست میتواند، شما را از مشکل سرگیجه تسکین دهد.
از یک تا پنج در حال دم بشمارید، و باز هم از پنج تا یک در هنگام بازدم.
در این فرایند، سعی کنید شکم خود را از هوا پر کنید، تصور کنید که یک مکان، زیر دیافراگم شما وجود دارد که باید آن را پر کنید.
این، در واقع روند تنفس عمیق است و مقدار کافی اکسیژن را برای مغز فراهم میکند و بنابراین سیستم عصبی را شل میکند و برای سرگیجه مفید میباشد.
💊تمرینات ورزشی
تمرینات ساده، می تواند در حل مشکل پیچیده سرگیجه مفید باشد. همه چیزی که باید انجام دهید، این است که:
تمرین اول: صاف ایستاده و گردن خود را در هر دو جهت عقربههای ساعت و برعکس به آرامی حرکت دهید.
تمرین دوم: به طور یکسان، شما میتوانید ایستاده و متمرکز در یک نقطه ثابت و به سادگی چشم خود را باز و بسته کنید.
تمرین سوم: مستقیم به جلو نگاه کنید و بر روی یک مربع کوچک رنگی یا یک دکمه که در مقابل تان قرار دارد تمرکز کنید، بر روی این نقطه تمرکز و صبر کنید تا متوقف شود، نگاه خود را به هدف حفظ کنید و به آرامی سرتان را از یک طرف به سمت دیگر حرکت دهید. به تدریج سرعت حرکت سر خود را افزایش دهید اما اگر احساس سرگیجه میکنید آرام باشید و به حرکت سر خود برای یک دقیقه ادامه ندهید.
تمرین چهارم: برای رهایی از سرگیجه و حالت تهوع به مدت ۴ تا ۵ ثانیه نقطه ای که ۳ انگشت زیر مچ شماست را تحت فشار قرار دهید.
💊ماساژ
ماساژ، گردش خون را در بدن افزایش میدهد، بنابراین سیستم عصبی را آرام میکند، که میتواند مشکل سرگیجه را نیز درمان کند.
با استفاده از روغن کنجد یا روغن اسطوخودوس قسمت ملاج سر و گیجگاه را هر شب قبل از خواب ماساژ دهید.
قرار دادن سر بین زانوها
در حالت بروز سرگیجه میتوانید، روی یک مبل یا صندلی بنشینید و سرتان را پایین بیاورید تا بین زانوهای شما قرار بگیرد. این کار باعث میشود جریان خون به سمت مغز برود.
خوب خوابیدن
خستگی میتواند به کاهش تدریج عملکرد شناختی منجر شود. بسیاری از افرادی که از عارضه سرگیجه مزمن رنج میبرند از مسائل خواب نیز شکایت دارند؛
بنابراین اگر بخواهید هنگامی که بیدار می شوید احساس خوبی داشته باشید، مطمئن شوید که در ساعت مناسبی می خوابید.
استشمام
استشمام کردن رایحهها و بوهای گرم مانند بوی گل محمدی،عطر یاس، عطر گل نرگس، عطر گل مریم. این روش شاید ساده باشد اما تاثیر زیادی در درمان سرگیجه دارد.
عدم مصرف نمک
همانطور که در بالا ذکر شد، کم آبی شدن یکی از علل اصلی سرگیجه است؛
بیشتر بودن نمک در بدن شما باعث میشود که آب