تدابیر روزه داری (راهکارهای کاهش عطش و حرارت) 🔰برای کاهش عطش و حرارت بدن از روش های زیر استفاده کنید: 1️⃣ بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب 2️⃣ اسپری‌ کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب 3️⃣ تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد 4️⃣ خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست ‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد 5️⃣ توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ ویژه در محیط گرم 5️⃣ استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک 7️⃣ پرهیز از بوها و عطرهای گرم 8️⃣ مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش 9️⃣ استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک #رمضان۱۴۰۰ #ماه_رمضان #تدابیر_روزه_داری #تدابیر_ماه_رمضان @Drmirghazanfari