ام دهید. زمان: ۲ دقیقه ست‌ها و تکرارها: ۴ ست ۵ تایی 💊۵) انعطاف پذیری راحت روی یک صندلی بنشینید و مستقیم به روبرو نگاه کنید. به بالا نگاه کنید، بدون اینکه گردن را حرکت دهید و سپس به پایین نگاه کنید. این کار را ۱۰ بار انجام دهید. سپس به سمت راست خود نگاه کنید. گردن را صاف نگه دارید. به سمت چپ خود نگاه کنید. این کار را ۱۰ بار انجام دهید. زمان:  ۳ دقیقه ست‌ها و تکرارها – ۴ ست ۱۰ تایی ۶) پلک زدن راحت روی یک صندلی بنشینید، شانه‌ها را آرام نگاه دارید و به یک دیوار نگاه کنید. چشمانتان را ببندید. نیم ثانیه صبر کنید و بعد چشم‌ها را باز کنید. این کار را ۱۰ بار انجام دهید تا یک ست کامل شود. زمان: ۲ دقیقه ست‌ها و تکرارها – ۲ ست ۱۰ تایی ۷) فشار چشم راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید. روی هر پلک یک انگشت بگذارید و حدود ۱۰ ثانیه به آرامی فشار دهید. فشار را حدود ۲ ثانیه آزاد کنید و دوباره فشار دهید. ست ها و تکرارها:  ۱ ست ۱۰بار تکرار منبع: گردآوری شده توسط تیم محتوایی طبایع (با سپاس از خانم دکتر الهام پارسا و خانم دکتر محبوبه ابریشم کار) https://tabaye.ir/maintaining-eye-health-with-simple-solutions-of-iranian-medicine/