🇮🇷🇮🇷علل گردن درد و راهکارهای طب سنتی بخش دوم
طب سوزنی و طب فشاری
طب سوزنی: درمان گردن درد با طب سوزنی، روش درمانی قدیمی است. این روش عموما یک روش درمانی غیرسنتی برای کمر درد و گردن درد در نظر گرفته می شود. با وجود اینکه اغلب مواقع طب سوزنی اولین گزینه درمانی برای کمر درد و گردن درد نیست، تعداد زیادی از بیماران و پزشکان از آن به عنوان ابزاری برای کاهش کمردرد و گردن درد استفاده می کنند.
طب فشاری: گاهی اوقات در کنار طب سوزنی از درمان سنتی، دارو های گیاهی و طب فشاری استفاده می شود. استفاده از طب فشاری برای عضلات گردن به کاهش گرفتگی گردن و درد کمک می کند و باعث بهبودی و آرامش فرد می شود. داروهای گیاهی مشخصی بسته به نوع بیماری فرد باعث بهبودی گردش و جریان خون و کاهش انقباض عضلانی و درد گردن و درمان گرفتگی گردن می شود.
آب درمانی
آب درمانی: زیر دوش آب گرم بایستید و آب را با فشار به مدت ۱۰ دقیقه روی محل درد بگیرید. بعد از ۱۰ دقیقه به مدت ۳۰ ثانیه آب سرد را روی گردن خود باز کنید. این شیوه را چند بار انجام بدهید تا درد گردن تسکین پیدا کند. آب گرم باعث افزایش جریان خون در عضلات گردن بوده و گرفتگی و درد آن را برطرف می‌کند و آب سرد التهاب گردن را کاهش می‌دهد.
ورزش کردن در آب: ورزش کردن در آب برای نرم شدن عضلات و به حداقل رساندن فشار روی کمر و گردن مفید است، چون خاصیت شناوری آب با کشش گرانشی وارد کننده فشار به ستون فقرات مقابله می‌کند.
سایر توصیه‌ها و نکته‌های مفید
در هنگام کار کردن، زمان‌هایی را به استراحت خود اختصاص دهید و کمی بدون استفاده از پشتی دراز بکشید.
استرس خود را کاهش دهید چرا که موجب تنش عضلانی می‌شود.
تمرینات تنفس شکمی را در فضای باز و ساکت انجام دهید. همچنین تکنیک‌های ریلکسیشن مانند مدیتیشن و یوگا را انجام دهید.
وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
به طور منظم شنا کنید تا عضلات گردن و کمر خود را تقویت کنید.
همیشه در هنگام کار کردن روی یک صندلی راحت بنشینید.
گوشی تلفن را بین گردن و شانه خود نگه ندارید.
روی زیرانداز سخت بخوابید.
از سیگار کشیدن خودداری کنید چرا که موجب کند شدن روند بهبودی شما می‌شود.
تا زمانی که درد و خشکی عضلات گردن ادامه دارد، از رانندگی کردن خودداری کنید.
کم کردن مصرف غذاهای با طبع سرد.
مصرف گرمی‌جات مانند دارچین، زنجبیل، عسل، مغزها و … .
https://tabaye.ir/treatment-of-neck-pain-in-traditional-medicine/