✅ اصول پیاده روی برای چربی سوزی💯
⭕️ کمتر از ۳۵ دقیقه نباشد، بدن بعد از ۱۱ دقیقه شروع به فرآیند چربی سوزی میکند.
⭕️ بیشتر از یک ساعت نباشد، زیرا بدن برای روز های آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشود.
⭕️ پیوسته باشد، یعنی قدم زدن برای خرید کردن را نمیشه حساب کرد.
⭕️ سرعت راه رفتن به قدری باشد که ضربان قلب بالا برود.(روی تردمیل سرعت۳/۵ تا ۴/۵)
⭕️ شیب صفر باشد که فشار به مفاصل نیاورد.
⭕️ پشت صاف، شکم داخل و دستان ها را موقع حرکت جلو وعقب کنید.
🔸🔸🔸🔸
▪️ تلگرام و ایتا :🌺 @drhasanati☘️
🌿کانال سلامتکده بابونه (دکتر حسناتی)