لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
✅کمر درد یکی از مشکلات شایع در جامعه است که میتواند به دلایل مختلفی از جمله نشستن های طولانی، عدم فعالیت بدنی و… ایجاد شود.
🟥برای پیشگیری و درمان کمر درد، تمرینات و حرکات ورزشی مؤثر هستند.
❇️تمرینات قوی کردن عضلات کمر و شکم می تواند در بهبود کمر درد موثر باشد
⭕️یکی از حرکات مؤثر برای درد کمر
🔺در این حرکت به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را ۹۰ درجه خم کنید. عضلات شکم را سفت کرده و کمر را به زمین بچسبانید. ۵ ثانیه نگهدارید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید.
#کمر_درد
🔸🔸🔸🔸
▪️ ایتا :🌺 @drhasanati☘️