💊💊💊💊💊 ( از دکتر ظهوری ) ❓روش های خانگی برای پیشگیری و درمان #یبوست 👇 💊۱. آب بیشتری بنوشید دهیدراته شدن مداوم بدن می تواند باعث #یبوست شود. برای جلوگیری از این مشکل، مهم است که به اندازه کافی آب بنوشید و بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. وقتی به #یبوست دچار هستید، می‌توانید با نوشیدن مقداری آب گازدار احساس راحتی کنید چرا که به شما کمک می‌کند آب از دست رفته بدن‌تان را به دست آورید و روده‌تان را به حرکت می‌اندازد. ۲. فیبر بیشتری مصرف کنید، به‌ویژه فیبر محلول غالبا به افرادی که دچار #یبوست شده‌اند گفته می‌شود میزان دریافتی فیبرشان را افزایش دهند. این گفته به این خاطر است که افزایش مصرف فیبر باعث می‌شود حجم و تداوم حرکات روده افزایش یابد و به این ترتیب عبور مواد را از درون روده تسهیل می‌کند. فیبرهای غذایی به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شوند: الف. فیبر نامحلول در سبوس گندم، سبزیجات و غلات کامل یافت می‌شود. این نوع فیبر باعث می‌شود مدفوع‌تان حجم پیدا کند و به عبور آن از روده کمک می‌کند و راحت‌تر از سیستم گوارش‌تان عبور می‌کند. ب. فیبر محلول بسته های پودر رژیمی فیبردار که به هر دو صورت محلول در آب و محلول در چربی در گیاهدارویی شفا موجود میباشد. انها آب را جذب می‌کنند و یک خمیر ژله‌ای شکل می‌دهند که حرکت مدفوع را تسهیل می کند . 💊۳. بیشتر ورزش کنید تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن در افراد مبتلا به #یبوست و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) به کاهش نشانه‌های آن منجر شده است. باید بدانید که ورزش کردن هیچ تأثیری بر تعداد دفعات مراجعه فرد به دستشویی ندارد، ولی می‌تواند نشانه‌های #یبوست را کاهش دهد. 💊۴. خوراکی‌های پروبیوتیک یا مکمل‌های پروبیوتیک مصرف کنید! پروبیوتیک‌ها ممکن است به جلوگیری از #یبوست مزمن کمک کنند. افرادی که به یبوست مزمن رنج می‌برند به عدم تعادل باکتریایی در روده‌شان مبتلا هستند و خوراکی‌های پروبیوتیک می‌توانند این تعادل را بهبود ببخشند. پروبیوتیک‌ها همچنین با تولید اسید لاکتیک و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه به درمان #یبوست کمک می‌کنند، حرکات روده را بهبود می‌بخشند و عبور مدفوع را تسهیل میبخشد. 💊۵. آلو بخورید آلو و آب آلو غالبا به‌عنوان درمان طبیعی #یبوست معرفی می‌شود. آلو علاوه بر فیبر، حاوی سوربیتول طبیعی است، سوربیتول ننوعی قندالکلی است که تأثیر ملین دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که آلو از فیبر مؤثرتر است پس از این راه حل طبیعی غافل نشوید. 🚫 اگر به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستید از مصرف آلو اجتناب کنید. 💊۶.آلوئه ورا قرن هاست که به دلیل خواص شگفت انگیزی که دارد برای درمان بیماری های بسیاری به کار می رود. این گیاه دارای اثرات ضد درد و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بوده و به دلیل اثرات مسهلی که دارد #یبوست را برطرف کرده و روده ها را تمیز می کند. ✅ کپسول هلیله صبر زرد مناسب برای رفع یبوست و موجود در گیاه دارویی شفا می باشد. @giahdarooieshafa @drzohoor_matab ۹۸۹۱۳۹۳۱۵۸۵۴ دکترظهوری دراصفهان