💊💊🍃🌹🍃 🔰خواب در رمضان ✨ 🔻اصول خواب خوب یعنی زمان درست خواب ، میزان مناسب خواب ، نخوابیدن در روز و ... را همیشه باید رعایت کرد . ✨چند نکته درباره ی خواب در ماه مبارک رمصان 👇 🔹حدود دو ساعت پس از یک افطار سبک بخوابید و از بیدار موندن تا سحر پرهیز کنید. 🔸دست کم 1/5_1 ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر نیز 2_1 ساعت بیدار باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید . 🔹در صورت لزوم (احساس ضعف شدید ، عطش شدید و ناتوان کننده و...) در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه رور باشد که هوا بسیار گرم است و تا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید . ✅خواب روزانه باید در محیطی ساکت ، تاریک و با تهویه مناسب باشد . 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب سنتی) 🆔 @drmmohebbi