💊💊💊⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ ☑️میوه به جای شام نباید شام راحذف و به جای آن خوردن میوه راشروع کرد زیرا قند ساده میوه ها باعث بالارفتن قندخون میشود که در شب باعث افزایش وزن میشود. @soroshesalamati