🔰تدابیر ورزش و استراحت ✨
🔻از دیدگاه طب سنتی ،ورزش معتدل ورزشی است که رنگ چهره را مایل به سرخی گرداند و فرد شروع به نفس نفس زدن و عرق کردن کند ،
با افزایش میزان تنفس و تعریق نیز باید ورزش را به تدریج قطع کرد .
✅بهترین زمان برای ورزش کردن ،
در فصل بهار🌸 نزدیک ظهر ،
در تابستان🌳 اول روز (صبح زود)
و در زمستان☃ در انتهای روز (نزدیک غروب) است.
🔻فاصله ورزش با غذا خوردن باید تنظیم شود ،ورزش در حالت گرسنگی و نیز بلافاصله بعد از خوردن غذا صحیح نیست ، زمان ورزش باید حدود 2 ساعت بعد از صرف غذا باشد .
🔻در نظر گرفتن زمان استراحت نیز باید جزء برنامه های روزانه قرار گیرد ، از این رو زمان کاری خود را طوری تنظیم کنید که وقت کافی برای استراحت ، تفریح ، همنشینی با اعضای خانواده و بازی با فرزندان خود داشته باشید.
🌸سلامت و تندرست باشید🌸
🖊دکتر مریم مقیمی(دکترای تخصصی طب سنتی)
🖊دکتر محمود خدادوست (دکترای تخصصی طب سنتی)
🆔 @drmmohebbi