✅ پر فیبر ترین مواد غذایی کدامند؟
1- نخود
علاوه بر فیبر حاوی پروتئین ، مس ، فولات ، منگنز ، اسیدهای چرب امگا 6 ، اسیدهای چرب امگا 3 نخود علاوه برتمام مواد ضروری، 84 درصد منگز مورد نیاز بدن را تامین می کند و قوای جنسی را تقویت می کند
2- گلابی
علاوه بر فیبر دارای ویتامین C ، ویتامین K ، اسیدهای چرب امگا 6 ، پتاسیم و سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 که به سلامت و عملکرد مغز کمک می کند.
3- انجیر
اسید پانتوتنیک ، پتاسیم ، منگنز ، مس ، ویتامین B6
👈 نارگیل - آواکادو - لوبیای سیاه - انواع توت - شلغم - باقلا - عدس - انواع مغز ها - لوبیا چیتی- سبزیجات و ... نیز از جمله مواد غذایی پر فیبر محسوب می شود که حاوی مواد ضروری مورد نیاز بدن نیز می باشد و باید از آنها حتما در برنامه غذایی خود بهره ببریم.
👈 تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی پر فیبر، به طور بالقوه می تواند به ارتقاء سلامتی و بهبود عملکرد قلب مغز و دستگاه گوارش منجر شود.
پژوهشگران عزیز می توانند لینک زیر را برای مطالعه بیشتر ملاحظه کنند:
👇👇👇
https://draxe.com/nutrition/article/high-fiber-foods/
💠 کانال طب سنتی سورِنا
👇👇👇👇
🌐
@SorenaNews
💠
www.sorenaNews.com