💊💊💊💊💊💊📚📚💠 مسكن‌های طبیعی جهت تسکین دردهای قاعدگی 💠 ✅ رازیانه و بابونه؛ تسکین دردهای قاعدگی ✅ زنجبیل؛ ضد درد طبیعی برای دردهای قاعدگی ✅در دوران قاعدگی از غذاهایی با طبع گرم استفاده شود ✅ سنبل‌الطیب و چای بابونه را فراموش نكنید ✅ ماساژ با روغن‌های گرم، بادكش و گرم كردن ✅ خواب منظم و به موقع (به ویژه خواب در بازه زمانی 9شب تا 2نیمه شب)، انجام ورزش‌های سبك مانند پیاده‌روی، دوری از استرس و مشكلات عصبی، تغذیه سالم و عدم مصرف زیاد غذاهایی با مزه ترش از جمله این موارد است. برخلاف تصور بسیاری از خانم‌ها، ورزش‌های سبك مثل پیاده روی می‌تواند مفید باشد. دکتر حسناتی 🌺 @drhasanati☘️