چطور متوجه شویم کمبود آهن داریم؟😳🤔 👈اگر ناخن‌هایی شکننده یا ریزش مو دارید یا در روز کسل ‌هستید ، کمبود آهن دارید !! ✍ به جای مصرف خودسرانه قرص آهن از منابعی مثل اسفناج ، عدس ، لوبیای‌ سفید ، نخود ، جگر استفاده کنید! 🎁 ترفند های بیشتر اینجاس👇 ↪️ @tarfand_jaleb