چطور متوجه شویم کمبود آهن داریم؟😳🤔
👈اگر ناخنهایی شکننده یا ریزش مو دارید یا در روز کسل هستید ، کمبود آهن دارید !!
✍ به جای مصرف خودسرانه قرص آهن از منابعی مثل اسفناج ، عدس ، لوبیای سفید ، نخود ، جگر استفاده کنید!
🎁 ترفند های بیشتر اینجاس👇
↪️
@tarfand_jaleb