رفیق هر روز این کار رو حدود ۱۰ دقیقه انجام بده.. و تمرین هم کن!! انقدر تمرین کن تا بعد از چند روز به طور کامل بتونی خیال و ذهن خودت رو پاک کنی!! منتظر نشین که یه معجزه ای اتفاق بیفته😕 تلاش کن ، تلاش...☺️ وقت بذار! تمرین کن! ان شاءالله به زودی به قدرت تمرکز بالایی میرسی... کسی که این دوره رو به خوبی انجام بده، خیلی از بیماری های روحیش هم از بین میره! بیماری هایی مثل افسردگی و وسواس و استرس و ترس و... ان شاءالله که مورد استفادتون قرار بگیره😉 نیاید بگید خیلی سخته! یه راه های آسون تر بدید!😐 نگفتم که برو اتم رو بشکاف؟!☺️😂 میگم یه جا بشین و ده دقیقه به یه چیز خاص فکر کن. مثلا یه حرف الف! واقعا از این آسون تر نمیشه گفت!😉😊