نکته : اگر دوست داری پاکسازی رو شروع کنید به این نکات توجه کنید : ✅اولین نکته : هر گونه خاطره و یا احساسی که از رنج دارید را یادداشت کنید و بر اساس شدت رنج و احساسی که اذیتتون می کنه رتبه بندی کنید. حالا با از بین بردن احساسات و خاطرات بد با شدت زیاد تو ذهنتون زودتر به حال خوب و احساس نشاط نزدیک می شوید 😉 ✅دومین نکته مهم : یادداشت کن خودتو داخل اون احساس و یا خاطره چجوری تعریف می کنی؟ اینجوری میتونی عوارض شخصیتی بد را از درون خودت دور کنی😇 حالا می تونی با جمع آوری این اطلاعات ابتدایی درمان را با درمانگرت شروع کنی🤩 با تکمیل این پروسه میتونی 👇اینجا ؛نوبت بگیری 😇 @darmanaby