چند راهکار طبیعی برای رطوبت‌رسانی به پوست: 🌙 ۱. خواب کافی کم‌خوابی بدن را خشک و پوست را پژمرده می‌کند. خواب شبانه کافی خصوصا سر شب و خواب قیلوله قبل اذان ظهر، به حفظ تعادل رطوبت بدن کمک می‌کند. 🚱 ۲. کنترل مصرف مواد مدر کاهش نوشیدن چای پررنگ و سایر مدرها (مثل قهوه و نوشابه) افزایش مصرف آب و مایعات سالم مثل شربت طبیعی لیمو یا آب جوشیده ولرم 🍛 ۳. اصلاح تغذیه پرهیز از غذاهای خشک و مولد خشکی: سرخ‌کردنی‌ها فست‌فودها ادویه‌های تند غذاهای سنگین مانند عدس و برنج زیاد ✅توصیه: غذاها را بیشتر به شکل بخارپز، آب‌پز، سوپ یا خورشتی مصرف کنید. 🍚 ۴. مصرف غذاهای رطوبت‌بخش غذاهایی که به پوست و بدن رطوبت می‌بخشند: شیر برنج حریره بادام شوربا و سوپ جو ماش پخته خورشت‌های لطیف مثل: خورش کدو سبز خورش بامیه خورش به‌آلو آش خرفه شله‌زرد، فرنی رقیق برگه زردآلو و هلو (خیس‌خورده در آب) 🍉 ۵. میوه‌ها و نوشیدنی‌های طبیعی میوه‌های آبدار مثل هندوانه، سیب شیرین، خیار، آلو و... 🥤آب‌میوه‌های طبیعی مثل: آب انار آب سیب شربت لیموعسل آب هویج شیر بادام ┄┄┅┅✨┅❅🦋❅┅✨┅┅┄┄ https://eitaa.com/teb_sabk_zendegi_eslami