❄️
تدابیر تندرستی در فصل
#زمستان
مزاج: سرد و تر
۱. ورزش بیشتر و سنگینتر در پایان روز
۲. خواب خوب با استفاده از رواندازهای گرم و پوشاندن سر در هنگام خواب و پرهیز از خواب در روز
۳. پوشش مناسب پشمی و ابريشمی و پنبهدار و پرهیز از سرمای هوا
۴. بهرهمندی از انرژی خورشيد با قدمزدن یا نشستن زير آفتاب
۵. پوشاندن پهلوها، بینی و دهان در هوای سرد، و پرهیز از بیرونرفتن با معده خالی
۶.. پرهیز از یبوست، داشتن تعریق و تحلیل کافی پوستی و ریوی، برخورداری از حجم مناسب ادرار، و همچنین خونریزی درست قاعدگی در بانوان
۷. بهرهبردن از عطرهای گرم مانند عود، عنبر و نرگس
۸. احتیاط در مصرف غذاهای سردیبخش؛ و در عوض، استفاده از خوردنیهای گرمیبخش مانند گلقند، مربای هلیله، مربای زنجبیل، کره، عسل، بادام و فندق به همراه غذاهای اصلی
۹. پرهیز از ميوههای سردوتری چون هندوانه و خیار، و مصرف بيشتر ميوههای معتدل و گرم مانند سیب، به، گلابی، انگور، پرتقال، انار شیرین و خشكبار
۱۰. خوردن غذاهای معتدل و غلیظ مانند فسنجان، هليم، كلهپاچه، كباب گوشت پرندگان، انواع آشها بهویژه با ادویه گرم چون دارچين و زیره و رازیانه
۱۱. پرهیز از خوردنیهای سودازا و بلغمزا که پیشتر در فصل پاییز گفته شد
زمستانتان سرد و پربارش!