✅ بدن شما روزانه به 35-20 گرم فیبر نیاز دارد. ⚜ برای دریافت فیبر ، باید مواد غذایی مانند گیلاس ، انگور ، فلفل ترد ، حبوبات ، غلات و آجیل را مصرف نمایید. ⚜ فیبر سلامت دستگاه گوارش و هضم غذا را بهبود می‌بخشد و در عین حال یبوست را از بین می‌برد. ⚜ فیبر موجب افزایش احساس سیری می‌شود و برای کاهش وزن بسیار مفید است. #فیبر #انگور #آجیل 🐍@teb_soonati🐍