چطور از درد پهلو در حین دویدن جلوگیری کنیم؟! ▫️قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید ▫️نفس های عمیق منظم بکشید ▫️آب کافی بنوشید ▫️وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشند ▫️اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می کند. #درد_پهلو #نرمش 🐍@teb_soonati🐍