👈چگونه کمبود ویتامین D را جبران کنیم ؟ 1️⃣ مصرف شیر و خرما 2️⃣ مصرف پودر سنجد داخل شیر 3️⃣ گذاشتن پاهای برهنه مقابل آفتاب مستقیم به مدت یک ربع.