مصرف کردن مغزها (فندق، پسته، بادام، مویز) و تخم مرغ عسلی برای تقویت مغز ایجاد لینت در مزاج قبل از سیر شدن کامل دست از غذا بکشید. غذا را خوب بجوید. از پرخوری، درهم‌خوری، برهم‌خوری بپرهیزید. صبح ناشتا، قبل از خواب، وسط خواب، بعد از حمام و میوه، بعد از نزدیکی، هنگام و بعد از ورزش آب ننوشید. از یک ساعت قبل و دوساعت بعد از غذا خوردن آب ننوشید مگر سابقه سنگ کلیه داشته باشید. پرهیز از مصرف غذاهای غلیظ مانند، لازانیا، کله‌پاچه، ماکارونی، فست‌فودها. پرهیز از خوردن غذاهایی که بخارات بدن را افزایش می‌دهند مانند سیر، پیاز، عدس، حلیم، گردو، خرما. پرهیز از مصرف حبوبات در شب، برای مصرف حبوبات بهتر است دو ساعت خیسانده شوند و یا با زیره طبخ شوند. زمان خواب و بیداری خود را مشخص کنید، حتی در روزهای تعطیل به جای بر پشت خوابیدن، عادت کنید ابتدا به پهلو راست و سپس به پهلو چپ بخوابید. پس از ساعت ۳ عصر و یا بیشتر از ۲۰ دقیقه در روز نخوابید. استفاده از کلاه یا سربند در هنگام خواب یا گذاشتن سرخود به سمت شوفاژ (مخصوصاً سردمزاجان). 💊بررسی علل بختک و تدابیر آن در مزاج‌های مختلف همانطور که بالاتر اشاره شد تصاعد بخارات غلیظ ناشی از سودا، بلغم و خون می‌باشد، در افراد صفراوی مزاج این حالت بسیار کم رخ می‌دهد. بختک در افراد با غلبه خون احتمال ایجاد بختک هنگام خواب، در افراد با غلبه خلط خون و اصطلاحاً دموی‌مزاج (با علائمی از قبیل سرخی چهره، سرخی چشم، بدن‌های عضلانی، خواب‌هایی که می‌بینند به رنگ خون و قرمز است، حالت‌های خشم و خشونت دارند، به آبگوشت و گوشت و جگر مرغ علاقه دارند)، چنانچه غذاهایی سنگین (مانند آبگوشت چرب) بخورند و بعد از نیم ساعت به خواب‌رفته باشند، بسیار زیاد است. تدابیر پرهیز از خوردن غذاهای غلیظ و چرب پرهیز از کاهش فاصله بین غذاخوردن و خوابیدن در صورت تایید پزشک متخصص، انجام فصد و حجامت در صورت اجبار و یا علاقه به مصرف غذاهای غلیظ حتما از مصلحاتی چون زیره، آب انار آب زرشک، آبغوره و آبلیمو مصرف کنند. بختک در افراد با غلبه بلغم احتمال ایجاد بختک هنگام خواب، در افراد با غلبه خلط بلغم و اصطلاحاً بلغمی‌مزاج (با علائمی از قبیل کسلی و خواب آلودگی، بدن و صورت پف کرده، آبریزش بینی، دهان و چشم، احساس سردی و سستی در حرکت کردن، بعد از خواب این علائم تشدید می‌شود ، و احساس سنگینی می‌کنند زیرا رطوبت بدن هم بیشتر می‌شود،خواب‌هایی که می‌بینند از جنس رطوبت، دریا و خواب‌های سفید و بی‌رنگ است) بسیار زیاد است. احساس بختک در این افراد با مصرف سردیجات بیشتر می‌شود. 📚📚تدابیر مصرف سردیجات باعث افزایش کابوس می‌شود پس بهتر است به اندازه از گرمیجات استفاده کنند (البته نه در حد افراط : افراط یعنی فرد مرتباً فلفل و دارچین بخورد). مصرف بادام و انجیر (سبک و گرم) دم‌کرده بابونه (از بین برنده رطوبت‌های مغز) قرقره کردن آب و نمک استفاده از عطسه‌آورها (به‌عنوان پاک‌سازی کننده مغز و سر) ماساژ کف پا (یا استفاده از سنگ پا) که باعث تحریک کف پا و در نتیجه حرکت مواد زائد از مغز به پایین می‌شود. چکاندن روغن‌های گرم داخل بینی مانند روغن بابونه و بادام شیرین. کابوس در افراد با غلبه سودا یکی دیگر از اخلاطی که از دو خلط بلغم و دم در ایجاد کابوس، بختک و خواب‌های پریشان شایع‌تر است، خلط سودا است. علائم افزایش سودا در بدن به شرح زیر می‌باشد: فکر و خیال زیاد بی‌خوابی منفی نگری تیره شدن بدن دیدن خواب‌های تیره‌وتار اشتهای کاذب گرفتن عضلات در خواب (مثل عضله پشت ساق پا) دردناک شدن ناحیه طحال مخصوصاً در حالت حرکت تند و همچنین موهای زیاد و خال. حال فردی را در نظر بگیرید با مزاج سرد و خشک، که در شبی از فصل سرد، غذایی سودازا (از قبیل عدسی، قارچ، خورشتی که با گوشت گاو، سنگین، مانده و فریز شده طبخ شده است، غذای از قبل مانده یا کنسروی) مصرف می‌کند. این فرد سودا در بدنش زیاد می‌شود و احتمال ایجاد حالت بختک یا در خواب دیدن موجود پشم‌آلود، خواب مرده دیدن یا از جایی بلند پرت شدن در این فرد بالا می‌رود. تدابیر رعایت آرامش عدم مصرف سردی جات، ترشی، سرکه، عدس، غذای مانده (خصوصاً در فصل پاییز). پرهیز از غذاهای مانده، سنگین و غلیظ، غذاهای مانده و فریز شده، گوشت‌های فریز شده، گوشت‌های دودی، عدس، بادمجان، فست‌فودها و غیره. خوردن غذاهای سبک‌تر دیر نخوردن شام مصرف غذاهای رو به گرم مانند انواع مغزیجات، گوشت قرمز، حریره بادام، شیره بادام، آب سیب و گلاب. استفاده کلاه برای گرم کردن سر استفاده از عطرهای گرم، مشک و عنبر، استفاده متعادل از بادرنجبویه و گل گاو زبان و اسخودوس، سنبل‌الطیب (در صورت نداشتن شرایط منع مصرف) بوییدن گلاب و آغشته کردن به بالشت مصرف ماءالجبن (به‌صورت ناشتا، و طی مدت سه یا پنج روز) منبع: تیم محتوایی طبایع