هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
─═┅═༅🍃🌳🍃༅══┅─
❏◁#کمر_درد_و_دردهای_سیاتیکی
✪(1)..#توصیه های ذکر شده در فصل قبلی را رعایت کنید.
✪(2)..#قبل از سفر، عضلات کمر، باسن و ران‌ها را تقویت کنید.
✪(3)..#در طول پیاده روی، کمر خود را با شال یا گن پشمی، محکم ببندید.
✪(4)..#از کوله استاندارد استفاده کنید و بندهای کمری کوله را محکم ببندید.
✪(5)..#استفاده از عصا یا چوب‌دستی به هنگام پیاده‌روی را فراموش نکنید.
✪(6)..#از مصرف غذاهای سردی به شدّت پرهیز کنید.
✪(7)..#در صورت امکان هر روز مقداری زنجبیل را در آب گرم حل کرده میل کنید.
✪(8)..#هرشب، کمر، پشت ران و ساق، زیر قوزک خارجی و فاصله بین قوزک خارجی تا بین انگشت اوّل و دوّم پای مبتلا را با روغن زیتون(یا بابونه، یا سیاهدانه یا کنجد یا ...) ماساژ دهید.
✪(9)..#در صورت تشدید کمردرد و به ویژه درد در مسیر عصب سیاتیک، علاوه بر مراجعه پزشکی، سعی کنید بخشی از مسیر را با ماشین طی کنید. در این تصمیم‌گیری عاقلانه عمل کنید و مطمئن باشید که حضرت ارباب، علیه السّلام، از نیت شما باخبرند و انشاءالله اجر پیاده روی کامل را به شما هبه خواهند نمود
─┅═༅𖣔1⃣3⃣𖣔༅═┅┅─