🌸🍃 🍃 🔖 لاغری در 20 دقیقه! 🔸از یک زمان‌سنج که روی 20 دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. 🔹آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. 🔸آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذا خوردنتان را قدر بیشتری طول دهید. 🔹مدت طولانی‌تر غذاخوردن باعث می‌شود با وعده‌غذایی کوچک‌تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون‌های سیری را در بدنتان تحریک کنید. 🔸غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد پیام‌های عصبی و هورمونی لازم می‌شود و به افراط در غذاخوردن می‌انجامد. 🖊دکتر محمدرضا نورس(متخصص طب سنتی ايراني) @tebe_irani_islami🍎