توصیه های پزشکی در مورد تغذیه بیماران #فشار خونی:
🔸-حجم بيشتري از ميوه‌ها، سبزي‌ها و صيفي‌ها را که سرشار از منيزيم و پتاسيم هستند و براي سلامتتان بسيار مفيدند، در برنامه غذايي بگنجانيد.
براي اين کار مي‌توانيد در تمام وعده‌ها، ميان‌وعده‌ها و مهماني‌ها ميوه و سبزي‌ها را مصرف كنيد.
🔹-از افزودن نمک به غذا يا ميوه پرهيز کنيد.
🔸-خيار را با ميوه‌هاي ترش و شيريني مانند کيوي يا پرتقال بخوريد تا به مصرف نمک نياز پيدا نکنيد.
🔹-دور مصرف آجيل‌هاي شور را خط بکشيد.
🔸-مصرف لبنيات کم‌چرب و دوغ کم‌نمک را فراموش نکنيد.
🔹-غلات کامل و سبوس‌دار مصرف کنيد.
🔸-به جاي غذاهاي حاوي گوشت قرمز، غذاهاي دريايي يا با گوشت سفيد بخوريد.
🔹-روغن‌هاي سالم‌تري مانند زيتون را در رژيم غذايي‌تان بگنجانيد.
🔸-تا جايي که مي‌توانيد غذاهاي چرب و سرخ‌کردني نخوريد.
♻️♻️♻️