♻️پیشگیری از ضعف روزه داری تنظیم ساعت و نوع تغذیه روزه داران در ماه میارک نقش مهمی در سلامت آنها در این ماه پر برکت و در نتیجه بهره مندی هر چه بیشتر آنها از برکات آن دارد. مهمترین نکته در این بین یک شروع خوب برای هر روز این ماه است که با تنظیم ساعت خواب و بیداری و نوع تغذیه میتوان به آن رسید. اشتباه اکثر روزه داران در انتخاب نوع تغذیه در وعده سحری  می باشد، بدینصورت که پس از یکسال که بدن ما عادت دارد که از خواب شبانه برخواسته صبحانه ای میل کند که معمولا از لبنیات و مواد غذایی سبک، پر انرژی با هضم راحت و با طبیعت گرم تهیه شده به ناگهان با شروع رمضان هنگام سحر از خواب برمیخیزیم و با عجله غذاهایی که سنگین و پخته و اغلب یا طبیعت سرد هستند استفاده میکنیم. این اشتباه موجب سردرگمی  دستگاه گوارش و بهم ریختن نظم آن و بروز مشکلات هضم و جذب و دفع می گردد، بخصوص که بلافاصله پس از آن و با معده پر بخوابیم که مشکلات را دو چندان میکند. این مشکلات تقریبا روزه دار را در دهه اول ماه مبارک رمضان درگیر مشکلات گوارشی میکند که ممکن است موجب سردرگمی شده و بدنبال درمان با داروها برآید که خودش عوارض جداگانه ای دارد. همین اتفاق پس از ماه مبارک و در شروع ماه شوال می افتد و با برعکس شدن نظم تغذیه ای جدید تا مدتی مشکلات گوارشی خواهیم داشت. بنابراین برای بهره مندی هر چه بیشتر از برکات این ماه بزرگ بهتر است نظم تغذیه ای خود را بهم نزنیم بلکه آن را تقویت و تنظیم کنیم.توصیه ما برای وعده سحر استفاده از مواد غذایی مانند کره-عسل ، ارده-شیره، تخم مرغ نیمرو ، حلوا-ارده و مانند آنهاست و همچنین انواع مواد غذایی مقوی است که در زیر می آید : ۱- اجتناب از پر خوری سحر: مهمترین دلیل احساس گرسنگی بیش از حد در طول روز، پرخوری سحر است، در واقع، ما از ترس گرسنگی، پرخوری می کنیم و این مسأله باعث ترشّح بیش از حدّ هورمون های کاهش دهنده قند خون و احساس ضعف و گرسنگی می شود بنابراین به هنگام صرف سحری، رعایت اعتدال را بنمایید. ۲- مصرف مواد غذایی پر ارزش: استفاده از خوراکی هایی مانند عسل، آب عسل، انواع مغزها، جوانه ها، برگه ها، خشکبار خام، زیتون، خرما و …، به ویژه در وعده سحر، به کاهش ضعف و گرسنگی طول روز کمک می کند. اگر روزه دار عادت کند که در وعده سحر، خوردن غذای پخته را ترک کند و به مصرف این خوراکی ها بسنده کند؛ می تواند مطمئن باشد که ماه مبارک آسانی را در پیش رو خواهد داشت. در این میان، شربت عسلاب جایگاه ویژه ای دارد. مقدار دلخواهی عسل را در آب حل کنید(حدّاقل یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب). سپس مقداری آب لیموترش تازه(و نه آبلیمو) به آن اضافه کنید و پس از خنک شدن آن در یخچال( و نه خنک کردن آن با یخ) این نوشیدنی بسیار گوارا و لذیذ را به آرامی و جرعه جرعه میل نمایید. آب لیموترش تازه علاوه بر ایجاد طعمی بسیار دلنشین، دارای خواصّ دارویی فراوانی بوده ضمن جلوگیری از ترش شدن محلول آب عسل، با ایجاد تعادل نسبی در طبع نوشیدنی، باعث می شود که تقریبا تمامی افراد با هر مزاجی قادر به استفاده از این نوشیدنی باشند. ⏳ادامه دارد.. ♦️💦ساعت فعالیت کلینیک گیاه درمانی طب الرضا(ع) مرکز رسمی طب اسلامی تحت اشراف آیت الله تبریزیان؛ @khoshnegar_ir ‼️ از ساعت ۱۰ الی ۲۰ تلفن های نوبت دهی: 📲09336420203 📲09175198408 🩸♦️آدرس مطب؛ استان کهگیلویه بویراحمد یاسوج فلکه ساعت سردار شمالی مجتمع پزشکی دکترعسکرپور مطب و گیاه درمانی طب الرضا(ع)🌷🌷🌷🌷 ♦️جهت تعیین وقت قبلی به آیدی تلگرام زیر پیام دهید: ⭕☎️📞 09336420203 09175198408 🤚آدرس سایت مطب و سلامتکده تخصصی #دکتر_فریبرز_خوشنگار 🔻 https://www.google.com/search?ie=UTF-8&client=ms-android-samsung-rvo1&source=android-browser&q=%D9%81%D8%B1%DB%8C%D8%A8%D8%B1%D8%B2+%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1#ip=1 💠 مرکز رسمی مشاوره طب اسلامی آیت الله تبریزیان مطب و گیاه درمانی طب الرضا(ع)💠 https://eitaa.com/joinchat/4273930267C5caa178c08 http://eitaa.com/tebeslami_shiraz_ir