چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟
▪️زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید.
▪️شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید.
▫️به موقع شام بخورید.
▫️آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید.
▪️خواب کافی داشته باشید.
▪️مکمل ملاتونین مصرف کنید.
➣ @tebo_sadegh