❇️ ساده‌ترین روش‌ها جهت پیشگیری یا رفع ضعف_بدن
۱. ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه که با تپش قلب و تعریق همراه باشد.
۲. مصرف غذاهای چرب و شیرین مانند ارده یا روغن_حیوانی که چرب هستند و عسل یا شیره‌ی_انگور که شیرین هستند.
🔹 بهترین زمان مصرف موارد فوق وعده صبحانه و ناهار می‌باشد.
۳. اصلاح ساعت_خواب یعنی نهایتاً ۱۰ شب تا اذان صبح و نخوابیدن هنگام طلوع و غروب آفتاب
۴. دور کردن افکار_منفی از خود با بازگشت به معنویت و قرآن
🔸 نکته: در مورد ورزش و تغذیه باید خیلی به مزاج توجه داشت.
@tebosalamat1200