#برنامه_جامع_غذایی
☀️قبل صبحانه:
#ناشتا (بعد از نماز صبح):
–آب جوشیده (آب فاتر)
– ۲۱ دانه مویز قرمز (کشمش هسته دار)
– یک قاشق مرباخوری عسل همراه با حداقل 7 عدد سیاهدانه (جویده شود)
– یک عدد سیب رسیده
– یک عدد به رسیده برای تقویت قلب
– فالوده عسل بهمراه سیب سرخ
– یک خوشه کوچک انگور
@tebotaghzea