♦️۱۰ روش برای ترک سیگار
🔹به یاد داشته باشید میل مصرف به دخانیات هرچقدر هم که شدید باشد در عرض ۵ الی ۱۰ دقیقه از بین می‌رود. هر بار هم که در برابر این هوس مقاومت می‌کنید یک قدم به توقف مصرف کامل دخانیات برای همیشه نزدیک می‌شوید.
در ادامه به روشی که می‌توانند در این روند به شما کمک کنند بپردازیم.
🔹۱ - درمان جایگزین نیکوتین را امتحان کنید
🔹۲ - از عوامل محرک اجتناب کنید
🔹۳ - تاخیر
🔹۴ - آدامس مصرف کنید یا چیزی بجویید
🔹۵- «فقط یک نخ» را کنار بگذارید
🔹۶ - فعالیت بدنی داشته باشید
🔹۷- تکنیک‌های تمدد اعصاب را امتحان کنید
🔹۸ - با دیگران صحبت کنید
🔹۹ - به کمپین‌های آنلاین ترک سیگار بپیوندید
🔹۱۰- مزایای آن‌را به خود یادآوری کنید
🍏 @tebsoonatii