🎯گرم کردن عمومی بدن پهلوها: بازوها را در امتداد بدن قرار داده و هر یک از دست‌ها را به ترتیب از یک سمت به کنار زانو برسانید. پاها باید به اندازه‌ی عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. در هر طرف پانزده مرتبه این کار را تکرار کنید. یا اینکه می‌توانید در هر سمت پانزده تا بیست ثانیه وضعیت خود را حفظ کرده و سپس سمت دیگر را انجام دهید. 🎯گرم کردن عمومی بدن گردن: تیراندازان تپانچه و اهداف پروازی ده مرتبه سر را به آرامی به عقب و جلو و سپس طرفین خم کنند. سپس بدون جابجایی تنه، پنج مرتبه و هر مرتبه ده ثانیه با چرخش گردن سمت راست و چپ را نگاه کنند. تیراندازان تفنگ بهتر است حرکات زیر را انجام دهند: به نوبت کف دست راست و چپ را روی یک طرف صورت قرار داده و با سر به آن نیرو وارد کنندبه طوری که سر و دست ثابت باقی بمانند. سپس دست‌ها را به هم قفل کرده و در حالی که چانه را به بدن چسبانده‌اید، با سر به دست‌ها نیرو وارد کنید. هرکدام از این حرکت‌ها را پنج مرتبه و هر مرتبه ده ثانیه تکرار کنید.