🌺حرکت ورزشی برای پیشگیری از کوچک شدن وشل شدن سینه 🌹 ❇️ پوش آپ (شناباکف دست) نحوه انجام حرکت👇👇 این حرکت را برای جلوگيری از كوچک شدن سینه، در وضعیت چهار دست و پا شروع کنید؛ 🙌🏻 کف دست‌هایتان را کمی بازتر از عرض شانه بر روی زمین قرار بدهید؛ بدن باید از سر تا پا یک خط راست درست کند؛ پایین بیایید تا حدی که سینه به زمین نزدیک شود؛ بازوهایتان زاویه 45 درجه با بالاتنه داشته باشد؛ مکث کنید، سپس به وضعیت اولیه برگردد؛ 10 تکرار داشته باشید و 90 ثانیه مکث کنید؛ یک‌بار دیگر حرکت 1 و 2 را تکرار کنید👏 قبل از سومین حرکت 90 ثانیه استراحت کنید💪. ✅برای خوش فرم شدن سینه میتونید از قرصها وشیاف های گیاهی👇 هم استفاده کنید👌 https://eitaa.com/joinchat/4249288943C79bd0c3ff2