🔴📚 تغذیه در دوران امتحانات
🔺در زمان مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی رادر نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.
🔺بررسی دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای در بهبود کیفیت خواب در شب امتحان مفید هستند.
🔺صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز از مواد سرشار از فیبر و پروتئین استفاده شود.
🔺دانشجویانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند چیزی بخورند توصیه می شود از مقداری موز و کشمش استفاده کنند.
بعضی از سبزی ها هم از قبیل ریحان در کاهش استرس مفید هستند.
🔺خوردن جگر،گوشت و ماهی کمک زیادی در کاهش اضطراب می کند زیرا کم خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری وتمرکزاست.
🔺در ساعت مطالعه از خوردن ماست ترش ودوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و ماست شیرین را فراموش نکنید.
🔺درطول روز آب کافی بنوشید.
🔺صبحانه غذای اصلی است .
واحد خواهران
🇮🇷دانشگاه طلوع مهر🇮🇷
🌐@tolouemehr_women