. 🎯راهکارهایی برای افزایش تمرکز: 1️⃣ بشمار تعداد کلمات یک پاراگراف از کتاب یا مجله رو‌‌ بشمار. وقتی مطمئن شدی درست شمارش کردی. کلمات دو پاراگراف رو بشمار. نهایتاً به شمردن کلمات کل صفحه ادامه بده. نکته: بدون اشاره کردن انگشت به هر کلمه, فقط چشم هاتون رو حرکت میدید و بدون نوشتن بصورت ذهنی محاسبه میکنید. 2️⃣تمرین شمارش معکوس سه تا سه معکوس بشمار ۱۰۰,۹۷,۹۴,۹۱,۸۸,۸۵,... 3️⃣یک شی ساده کوچک مانند مداد, خودکار, سیب یا یک قاشق بردار. حالا روی یکی از این اشیا تمرکز کن و بدون هیچ کلمه ای در ذهنت، فقط به اون شیء نگاه کن.🧐 4️⃣ استشمام کمی بوی تند رو امتحان کن، از دانه قهوه، عطر، زنجبیل و ... استفاده کن. حالا به چیزی که این بو به بینی و یا مغز شما می ده، توجه کن و دقت کن چه احساسی اونها رو زنده می کنه😌 5️⃣ یک میوه مثل سیب, موز یا یک زردآلو دستت بگیر و از هر طرفی بررسیش کن و توجهت فقط روب میوه متمرکز کن. ❌ به افکار نامربوط که ممکنه در ذهنت و یا افکار مربوط به میوه مثل میوه فروشی که ازش خرید کردی،یا ارزش غذایی میوه و تمام این افکار رو نادیده بگیر. ❌ ✅تمام توجه خودت رو به میوه بدون فکر کردن به چیز دیگری معطوف کنید و شکل، مزه، بو و احساس لمس میوه رو بررسی کن.🍌 @tondkhan_ketabdane